MENSAJE DE PROF. PATRICIO ULLOA
Estimados alumnos y alumnas, esperando que se encuentran bien junto a sus queridas familias, en estos momentos difíciles para nuestra humanidad y donde cada uno de nosotros debe colocar un granito de arena para la solución de este tremendo problema y por el momento nuestro aporte es quedarnos en casa, algo relativamente fácil, pero después de dos semanas, como que se comienza a complicar y comenzamos a echar de menos nuestra rutina semanal, pero por el momento nuestro reto será continuar con nuestra cuarentena y tener mucha paciencia porque se vienen unas cuantas semanas más. Durante este tiempo aprovechen de interactuar y compartir con sus familias, usando su imaginación, creatividad, tecnología, etc. Para crear, inventar o buscar actividades que les permitan tener una rutina diaria, donde por supuesto no dejen de lado sus actividades de aprendizaje, seguramente tendrán mucho tiempo para poder compartir con sus padres y hermanos mediante juegos, computación, televisión etc.
Durante estas dos semanas y las que vendrán tampoco deben de olvidarse de lo más valioso que cada uno de nosotros tenemos, que es nuestro cuerpo y que debemos cuidarlo, mediante una dieta equilibrada y ejercicio o actividades físicas, el quedarnos en casa no es excusa para no realizar actividades físicas y poder controlar nuestra alimentación.
Para la realización de actividades fisicas o ejercicios físicos nos basta solamente tener un metro cuadrado, donde podemos realizar un sin número de ejercicios como por ejemplo: Flexiones de brazo y de piernas, abdominales y dorsales, Planchas, trotar en el puesto llevando rodillas al pecho, talón nalga, diferente tipos de saltos, si tienes más espacio o patio puedes crear un circuito de entrenamiento, saltar la cuerda, correr en el patio etc. Lo importante es que lo hagas y sea algo permanente dentro de tu rutina diaria, también puedes hacer parte a tus padres o familiares de tu hogar y será una manera diferente de interactuar con ellos.
También podemos usar la tecnología para la realización de estas actividades, internet te entrega miles de páginas de ejercicios y rutinas, algunos ejemplos: YouTube (Baile entretenido, zumba, cardio, Pilates, yoga, etc.), www.entrenamiento.com, www.endondecorrer.com, www.vitonica.com, etc. por nombrarte algunas. Solamente tienes que atreverte y tenlo por seguro que lo pasaras súper. No será igual que estar en nuestro gimnasio compartiendo con tus compañeros y compañeras de una pichanga de futbolito, voleibol, basquetbol, hándbol, escalar el muro, trepar la tela, pero serán actividades o ejercicios físicos que sin duda si los practicas constantemente te traerán beneficios.
Les envió un pequeño power point sobre Conceptos básicos de actividad física y salud. También les adjunto este link para que se entusiasmen:
https://www.facebook.com/1298284967/posts/10221009138640338/?d=n
Para los alumnos y alumnas que quieran contactarse por alguna duda y sugerencia mi teléfono es 968471753
Queridos alumnos y alumnas en nuestras manos está el poder controlar esta pandemia por lo tanto “QUEDATE EN CASA” y si tienes que salir toma todas las medidas de seguridad, lo mismo al llegar a casa.
Un abrazo virtual
Patricio Ulloa Martínez
Profesor Ed. Física LBE Altamira
Panguipulli, 30 de marzo de 2020
